Майкл Мосли: Твой кишечник не дурак. Революция тела изнутри

Nyu-York Taymsning eng ko'p sotilgan muallifidan 5:2 Tez ovqatlanish va mening javobim: Yo'q, qandli diabet, doktor Maykl Mosli. Bizning "ikkinchi miyamiz" uyi - ichakka inqilobiy yangi qarash va uning sog'liq va vazndagi asosiy roli. Doktor Mosli o'quvchini oddiy ikki bosqichli davolash dasturi bilan tanishtiradi, bu mikrobiomani tiklash va to'ldirishning samarali usuli bo'lib, ichak og'rig'ini engillashtiradi. Shokolad, qizil sharob va pishloq qanday qilib sog'lom ichak parhezining bir qismi bo'lishi mumkinligini va fastfud foydali bakteriyalarni qo'llab-quvvatlab, ichakni qanday mustahkamlashini bilib oling. Siz mikrobiomangizni o'zgartirish orqali tartibsiz dietalar keltirib chiqaradigan zararni qanday qaytarishingiz mumkinligini va xonangizni shamollatish kabi oddiy harakatlar ichak sog'lig'ingizni qanday yaxshilashini bilib olasiz. Sizning ichaklaringiz ahmoq emas, aslida u aql bovar qilmaydigan darajada aqlli. Ushbu qiziqarli kitobda Maykl Mosli sizni sog'lom va ozg'in saqlaydigan "yomon" bakteriyalarni yo'q qiladigan "yaxshi" bakteriyalarni to'ldirish orqali ishtiyoqingizni nazorat qilish, kayfiyatingizni yaxshilash va vazn yo'qotishning ilmiy isbotlangan usullarini ko'rsatish uchun so'nggi tadqiqotlarga asoslanadi. kasallik va semirishni keltirib chiqaradi.